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主婦&起業家のまゆゆんがゲーム機だけでダイエットに挑戦してます!


by mayuyun0315
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筋肉痛に変化


シェイプボクシングをマジメに再開して、筋肉痛に変化があることに気づきました。

最初の1ヶ月。
シェイプボクシングを1日に150kcal消費ペースでやってた頃は、両足と両二の腕が毎日筋肉痛で、身体を起こしたり階段を上るのにも激痛でした。
(普段ロクに運動してないのがバレますね・・・)

それから次の1ヶ月。
毎日wii fit plusでローイングスクワットなど足腰の筋トレを中心にやってた頃は、
上半身の筋肉痛は和らぎ、太ももやおしりの筋肉痛が中心でした。

それも収まってきた次の1ヶ月。
シェイプボクシングに戻ったら、足の筋肉痛が治まってるじゃないですか。
もしかして、wii fit plusで足腰の筋肉が少しついた?

心なしか、パンチが安定して打てるようになってる気がします。
以前入りづらかった『ひねってアッパー』が、単発だと気持ちよく入る!!
コンビネーションでは入らないことも多いので、まだ姿勢に問題があるとは思うんですが。
下半身が安定した分、ちゃんと上半身のひねりを入れられるようになったことで、
背筋が筋肉痛になるようになりました。

運動って、やればやっただけのことはあるのかも。。。
生まれて初めて実感しちゃったかもしれません。
# by mayuyun0315 | 2010-04-21 07:44 | ヘルス&美容
ダイエット計画がてら、wiiでダイエットに挑戦するゲームについて。

今年2月にwiiのシェイプボクシングを1ヶ月やりましたが、あれだけだと飽きます。
3月はwii fit plusを1ヶ月やりましたが、飽きにくいけど成果が出にくいことが分かりました。
で、これを組み合わせてやっていこうと。

両方の長短をまとめるとこんな感じ。

・シェイプボクシング
メリット :消費カロリーは高い、そこそこ楽しい
デメリット:同じ動作に飽きる、体重や消費カロリーの記録をしてくれない

・wii fit plus
メリット :ゲームが楽しく飽きにくい、筋トレが効果的、体重などの記録をしてくれる
デメリット:消費カロリーが少ない(高いゲームは飽きる)

シェイプボクシングは、まあボクシングonlyのゲームですからね。
フットワークだけでも汗が出るくらいの運動をできますが、正直飽きます。
でも有酸素運動はこちらの方が続くし効果的なので、こっちをメインにします。
(wiiの有酸素運動はつまらない・・・)
シェイプボクシング+wiifitで1日250~300kcal消費するよう目指します。

wii fit plusはいろんなバランスゲームやヨガ・筋トレがあるので、楽しく気分転換できます♪
筋トレではトレーナーが姿勢やバランス・呼吸のアドバイスをしてくれるので、正しく効果的に進められます。
(シェイプボクシングはアドバイスなしでガンガンやらされるので、膝を痛めました・・・)
目標の計画や体重・BMI・消費カロリーの記録もしっかりしているので、
wii fit plusは筋トレ・ゲーム・記録用とします!

飲んで痩せる?とは言わないけど、プロテインダイエットは食事の1回置き換え用。
カロリーの摂取量を減らすためにやってみたいと思います。
1回飲んでみたけど、ココア味結構おいしかった。腹もちいいのもホントです。

なんとか結果を出せるといいんだけど。
1~2週間に1回、報告して行けたらと思います。
# by mayuyun0315 | 2010-04-16 19:48 | ヘルス&美容

いままであえて『起業』という文字をタイトルに乗せていましたが、
仕事用のブログを分けたので、起業やお茶関連の記事はそちらで書くことにして、
心機一転!こちらのブログはダイエットに集中する事にしました!!

毎年毎年毎年、ダイエットの目標をたてますが、
飽き性で面倒くさがりな性格が災いしてなかなか達成できないワタシ。。。
そこで今年こそはと、公開目標をたてることにしました。
ちなみに、ダイエットをブログで綴っていくのは初めてです☆
ダメだしもOKなので、ぜひ応援してください。

まず目標ですが、1か月でBMI 23.34%→22%へのダウンをめざします。
少なっ!って思われるかもしれませんが、高すぎる目標は達成できないので、
まずは、志しは低く!いくことにしました。
達成できたら次のステップへ進めばいいだけなので。

で、どうやってダイエットするかというと、wiiプロテインダイエットに頼ります。
他力本願と呼んでいただいて結構です。ふんがー

がんばるぞう。
# by mayuyun0315 | 2010-04-16 19:38 | カンガエゴト

こないだ、母から聞かされてびっくりした話。

お酒と料理酒の違いって、そんなに気にしたことなかったんだけど、
そのまま飲めるのがお酒、わざと飲めなくしてあるのが料理酒なんだって。

料理酒は、普通のお酒に塩とか酢とか入れて飲めなくすることで、
酒税法上の「酒類」に該当しなくなるんだそう。
だから酒税がかからなくなる分、お値段も安くなるんだってー
第3のビールとかと同じ発想だよね。
しかも「酒類」に該当しないから、お酒の販売免許を持っていないお店でも売れるようになるんだって。
知らなかったい。。。

ついでに、みりんとみりん風味の違いも調べてみた。
こっちは原材料がぜんぜん違った。

みりん(本みりんって呼ばれるやつ)は、もち米・米麹・焼酎とかの醸造で作られるので
けっこーなアルコールを含んでいる。
みりん風味っていうのは、水飴とかうまみ調味料で作った「それっぽいもの」。
だからみりん風味の方が安いらしい。

そういえば、実家でみりんを使うときは鍋に火がついたもんなあ。(たぶん煮きっていた。)
味もぜんぜんみりんの方がおいしいらしい。
今まで、買うときにあまり気にしてなかったかも・・・

今度から気をつけようと思います。
以上、めずらしく主婦の雑学でした。
# by mayuyun0315 | 2010-04-16 09:15 | 主婦日和♪

昨日公開だったダーリンは外国人(映画)観てきました。
(ホームページの読み込みはとてつもなく遅いケド・・・)

ダーリン役のジョナサン・シェアさん?かっこよかったー
すっっっごい、やさしいの。
サオリさんのコトを気遣って、やさしくミルクティーをいれてくれる姿とか。
「ボク、いい夫になるよ。」って家事をがんばってみる姿とか。

でも、サオリさんの切羽詰まり感というか、
1人で一生懸命になりすぎて、ムキになっちゃうのも分かるっていうか・・・ひたむきで。
泣けちゃうシーンもありました。

恋愛映画のたぐいって割と苦手なんだけど、
この映画はなんだか観てよかったなあーって思いました。
ゆるゆる観るのがオススメです。
# by mayuyun0315 | 2010-04-11 23:43 | カンガエゴト